ライアン・レイノルズが映画の為に肉体改造！筋トレ方法は？私生活では育メン！

つむぎです！

 

映画「デッドプール」で、主役のデッドプールを演じたライアン・レイノルズ。

アメコミのヒーローを演じたということで、彼も体を鍛えて臨みました。上半身を露にして魅せた、完璧なシックスパックに目を奪われた方も多いのではないでしょうか。

 

筋肉すげー！！とは思うものの、気になるのはどのような方法であのようなマッチョな体に変身したかということ。

今回は、ライアン・レイノルズの筋トレ方法を探ってみます。

アメリカ版「抱かれたい男ナンバーワン俳優」？

Amazing day... Weird how they write the name in ALL CAPS. Like I'm yelling at all the nice people walking by. For eternity. pic.twitter.com/CgTVA382e5

— Ryan Reynolds (@VancityReynolds) 2016年12月16日

イケメンですな〜！

 

まず、彼の簡単なプロフィールから。

ライアン・レイノルズさんは1976年10月23日生まれの40歳です。生まれ育ったのはバンクーバー！

2004年の映画『ブレイド3』で、肉体改造の為10キロ増量し、筋肉をつけました。

 

以来アメリカでは、「カッコイイ体の男性俳優」ランキングで１位を数回獲得するなど、肉体派俳優としての地位を築きあげました。

また、2010年にはピープル誌による「最もセクシーな俳優」に選ばれるなど、元々アメリカではいい体をしたいい男として認知されているようです。

 

アメリカ版の抱かれたい男の称号を与えられてもいいぐらいですよね＾＾

 

映画「デッドプール」のためにも、ハードな筋トレをしてマーベルのキャラクターらしく体をバキバキに仕上げてきました。

 

「デッドプール」自体、下品なんですけどハチャメチャで面白い映画でした。これから見る方は彼の肉体美にも注目ですよ♪

ライアン・レイノルズの筋トレメニューの全容は…？

以下、『デッドプール』出演に向けて行ったトレーニングです。すごいボリュームですよ！

この数こなしていれば、あのフェロモンたっぷりの美しすぎる筋肉が手に入るのですね…と思うと、全男性諸君、必見です！！

また、旦那様のだらしない体に鞭打ちたいと悩む奥様も、是非とりいれてみては＾＾

【筋トレ１日目：脚】

・スクワット７回　×４セット（休憩）

・ランジ　１０回　×４セット（休憩１分）→片足ずつ前に出す

・片足ルーマニアンデッドリフト　８回×４セット（休憩１分）→パワーラックを持ち、真っすぐ上げる

・片足レッグプレス　８回×４セット（休憩１分）→専用マシンで下半身全体を鍛える

【筋トレ２日目：肩】

・ダンベルプレス　１０回×４セット（休憩１分３０秒）

・サイドレイズ　１０回×４セット（休憩１分）

・リアデルトレイズ　１０回×４セット（休憩１分）→ダンベルを真横に上げる

・フロントレイズ　１０回×４セット（休憩１分）

【３日目：休み】

【筋トレ４日目：背中】

・スモウデッドリフト　４回×７セット（休憩）→四股踏み

・プルアップ　６回×４セット（休憩１分）

・ワンアームロウ　１０回×５セット（休憩１分）→広背筋の筋トレ

・マシーンロウ　10回×４セット（休憩１分）→背筋群のトレーニング

【筋トレ５日目：胸】

・ベンチプレス　４回×７セット（休憩）

・インクラインプレス６回×４セット（休憩）→大胸筋上部の筋トレ

・ダンベルフライ　１０回×４セット（休憩１分）

・ダンベルプルオーバー　１５回×４セット（休憩１分）→厚い胸板を作る

【筋トレ６日目：腕】

・ノーズブレイカー（トライセプスエクステンション）　８回×４セット（休憩１分）→上腕三頭筋を鍛える

・トライセプスディップス　１０回×４セット（休憩１分）→上腕三頭筋を鍛える

・ローププッシュダウン　１２回×４セット（休憩１分）→重量を使って上腕三頭筋を鍛える

・シシィバープリーチャーカール　６回×６セット（休憩１分）→ウェイトを使い上腕二頭筋を鍛える

・４５°ダンベルカール　１０回×３セット（休憩１分）

・ハンマーカール　10回×３セット（休憩１分）

 

いや〜かなりのボリュームですよね！

でも、これらのメニューをこなすことでデッドプールの華麗な動きが実現したと思うと…

ハリウッドスター恐るべし！！
このメニューをこなすライアンを想像しながら、映画を見返したくなります。

美人過ぎる妻ブレイク・ライブリーと２人の子供に贈った愛のメッセージ！

ライアンの妻は、米TVシリーズ『ゴシップガール』で知られる１１歳年下の美人女優・ブレイク・ライブリーです。

 

二人の出会いのきっかけは映画「グリーン・ランタン」。

撮影中は友達だったものの、その1年後にダブルデートをして一気に燃え上がったそうです。

 

ブレイク ・ ライブリーとライアン · レイノルズは、#ゴールデングローブ賞 ベスト ドレッサーのカップル pic.twitter.com/psxNAqF54I

— ＲＥＤＧ３ (@T20G3) 2017年1月9日

２人の間には、2人の子供がいます。2014年12月に女児が誕生。2016年には、次女が誕生しています。

 

ライアンは、2016年ハリウッドの「ウォーク・オブ・フェーム」に名前が刻まれました。

 

夫人を連れ添い、２人の娘を抱っこして登場したライアンは、育メンそのもの！走り回る長女を目を細めて見つめ、次女のおでこに終始キスをしてました。まさに幸せの絶頂ですね！

そしてスピーチでは、妻に感謝を述べました。

 

「君と出会えたことが僕の人生にとって最高の出来事。二人の素晴らしい子供たちを与えてくれてありがとう。」

 

と。

イケメンなうえに育メンな素敵すぎるライアン。これからも世の女性の虜にしていくことでしょう。

おわりに

ちなみにライアンの元奥様はスカーレット・ヨハンソン。

元奥様もハリウッドスター！やっぱり海外セレブってすごいなあ…社内恋愛→結婚みたいな感じなんですかね。

うらやましい！！